Hızlı Zayıflatan Diyetler Nelerdir?

Hızlı Zayıflatan Diyetler Nelerdir?
03.11.2019
44
A+
A-

Kilo vermek isteyen herkes bunun hızlı ve aç kalmadan olmasını ister. . Hızlı Zayıflatan Diyetler denilince akla her zaman sağlıksız ve şok diyetler geliyor. Fakat her diyet bir şeylerden fedakârlık yapmanız ve listedeki yiyecek miktarlarına sadık kalmanızla beraber işe yarar. Hızlı Zayıflatan Diyetler arasında, eğer bilinen bir hastalığınız ya da bazı yiyeceklere alerjiniz varsa aşağıdaki diyet listelerini uygulamadan önce doktorunuza danışınız.

Askeri Diyet ( 3 günde 4,5 kilo Diyeti)

İlk duyduğunuzda gözlerinin için parlatan bu diyet isminden de olduğu gibi disiplin gerektiren bir diyet programı. Diyet listesinin içeriğindeki yiyecekler sizi tok tutuyor. Liste içeresindeki besinler sizi zorlasa da 3. Günün sonunda bol miktarda ödem atmış ve 4,5 kilo ya veda etmiş olacaksınız.  Fakat bu diyeti ayda en fazla 1 defa yapabilirsiniz. Ayrıca günde en az 2,5 litre su içilmelidir. Sindirim sistemini değiştirmeye ve boşaltım sistemini hızlandırmaya yarayan diyetle verilen kiloları geri almamak için mümkün oldukça balık, sebze ve bol yeşillikle beslenmeye devam edilmeli. Aksi takdirde verilen kilolar kısa sürede geri alınabilir. Hızlı Zayıflatan Diyetler sayesinde, metabolizması yavaş ya da hızlı çalışmayan bağırsaklar için bire bir uygulayabileceğiniz bir diyet listesi.

İlginizi Çekebilir:  Diyet Yapmadan Kilo Vermek - Diyetsiz Kilo Vermek
  1. Gün:

Sabah:

1 ince dilim kepekli ya da tam tahıllı ekmek kızartılmış olması kalori miktarını % 25 oranında düşürecektir.

2 klasik çorba kaşığı ile silme şekersiz yer fıstığı ezmesi

1 greyfurtun yarısı

1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

1 ince dilim kepekli ya da tam tahıllı kızartılmış ekmek

½ fincan ton balığı yağı süzülmüş olarak tüketilecek

1 bardak kahve ya da çay

Akşam:

Buharda pişmiş ya da tercihe göre haşlanan 85 gr et

1 adet muzun yarısı

  • Adet orta boy yeşil elma

1 kup sade vanilyalı sossuz dondurma

  1. Gün

 

Kahvaltı:

1 adet haşlanmış yumurta

1 adet muzun yarısı

1 ince dilim kızarmış kepekli ya da tam tahıllı ekmek

Öğle:

1 adet tam haşlanmış yumurta

1 kâse yağsız süzme peynir.

Akşam:

2 tane sosisli sandviç ( içeresinde ketçap ya da mayonez olmayacak)

1 adet çörek

1 adet muzun yarısı

Yarım kâse buharda pişmiş havuç

1 fincan buharda pişmiş brokoli

  1. Gün

Sabah:

1 ince dilim kaşar peyniri ( yağsız ve taze olanı tercih edilmeli )

1 adet orta boy yeşil elma

5 su bardağı az tuzlu su

Öğle:

1 adet tam haşlanmış yumurta

1 ince dilim kepekli ya da tam tahıllı kızartılmış ekmek

Akşam:

1 Fincan orkinos (yağsız ve buharda pişmiş olmalı )

1 adet muzun yarısı

1 bardak vanilyanı dondurma ( sossuz )

Akdeniz Diyeti ( 1 ayda 7 kilo verdiren Diyet )

Halk arasında,  Hızlı Zayıflatan Diyetler en çok tercih edilen diyetlerin başında yer almaktadır. Diyetin içerisinde bol yeşillik az karbonat ve yararlı yağlar mevcuttur. Adından da belli olduğu gibi, Akdeniz’in gözdesi olan zeytinyağını kullanarak vücudun toksinlerden arınmasını ve sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı olur. Üstelik kanser ve kalp rahatsızlığı olan kişilere doktorlar tarafından önerilen bir diyettir.  Diyet 5 günlük bir süreçten oluşmaktadır. Hedef kilonuza gelene kadar uygulayabileceğin bu diyet, her hangi bir sağlık sorununa yol açmayacaktır. Hızlı Zayıflatan Diyetler kategorisindeki Akdeniz diyeti düzenli beslenme alışkanlığı kazanmak ya da kilosunu korumak isteyen kişiler içinde uygun bir diyettir.

  1. Gün

Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek (Tam tahıllı ekmek ya da ekşi mayalı ekmekte tüketebilirsiniz)

1 ince dilim lor ya da tuzsuz beyaz peynir,

5-6 adet tuzsuz siyah t-ya da yeşil zeytin,

1 yemek kaşığı zeytinyağı, sınırsız yeşillik.

Öğle:

Yağı süzülmüş ton balıklı ve zeytinyağlı yeşil salata

1 ince dilim kepek ya da tam tahıllı ekmek

Akşam:

5 kaşık Zeytinyağlı sebze yemeği

Yarım yağlı ve kaymaksız yoğurt

Zeytinyağlı bol salata

Ara öğün

Meyve

Yarım yağlı süt

1 avuç badem ya da çiğ fındık veya kaju

  1. Gün

Kahvaltı: 

1 kalın dilim beyaz peynir ya da 1 ince dilim kaşar peynir

1 dilim tam tahıllı ekmek

5-6 adet yeşil zeytin

Söğüş olarak hazırlanmış salatalık ve domates.

Öğle:

Fırınlanmış türlü sebze

Tam buğday unlu makarna üzerine de 5 yemek kaşığı ve domatesle hazırlanmış sos

1 bardak Ayran

Akşam: 

5 yemek kaşığı Zeytinyağlı bakliyat yemeği

Kaymaksız yoğurt

Zeytinyağlı salata

Ara öğün:

1 adet Meyve

1 bardak yarım yağlı süt

1 avuç çiğ badem

  1. Gün

Kahvaltı:

1 kâse  Yarım yağlı yoğurt

3dolu yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 adet taze meyve

 

Öğle:

Peynirli ve avokadolu zeytinli salata

1 dilim kepekli ekmek

1 bardak ayran

Akşam:

2 -3 adet  Izgara balık

Zeytinyağlı bol salata

Ara öğün: 

1 adet Meyve

1 bardak yarım yağlı süt

1 avuç çiğ fındık

  1. Gün

Kahvaltı: 

Tuzsuz beyaz peynirli, zeytinyağlı pişmiş omlet

5-6 zeytin

1 dilim tam tahıllı ekmek

Bol domates salatalık roka ve maydanoz

Öğle:

1 kepçe  Zeytinyağlı bakliyat yemeği

1 kâse Yarım yağlı yoğurt

Bol Salata

 

Akşam:

Zeytinyağlı sebze yemeği

Karabuğday pilavı

Ayran ve ya yoğurt

Ara öğün:

1 adet taze Meyve

1 kâse yarım yağlı yoğurt

1 avuç kaju

  1. Gün

Kahvaltı:

2 tam yemek kaşığı lor peyniri

4 adet ceviz içi

1 ince dilim kepek ekmeği

Söğüş olarak domates salatalık

Öğle: 

Haşlanmış mercimekli salata ( içine istenilen yeşillik eklenebilir )

1 büyük bardak ayran

Akşam: 

Zeytinyağlı sebze yemeği

Zeytinyağlı bol salata

1 dilim Kepek ekmeği

 

Ara öğün:

1adet orta boy  Meyve

1 bardak yarım yağlı süt

1 avuç çiğ ceviz

Yukarıda verdiğimiz 2 diyette kalıcı kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyen kişiler tarafından uygulanabilecek bir diyettir. Hızla Zayıflatan Diyetler her ne kadar göze çok çabuk kilo verdirmeyi amaçlasa da aslında size bünyenizi yönetmenizde yardımcı oluyor. Tüm diyetleri tek başına yapmak yerine, spor ve düzenli beslenme ile birlikte yapılırsa, hem daha kalıcı kilo verir hem de kişinin bünyesi yorulmamış olur. Fakat dikkat edilmelidir ki, her diyet için listedeki yiyeceklerin değişim miktarları aşılmamalıdır. Özellikle kuruyemiş kategorileri için listedeki oran büyük önem taşımaktadır.

Eğer bir şok diyet diye adlandırılan diyetlerden yapılmış ve 1 hafta içinde 2 kilodan fazla kilo verilmişse, kişi mümkün oldukça sağlıklı beslenmeye özen göstermelidir. Günde en az 2,5 litre su içmeli ve aynı ay içinde tekrar böyle bir diyet yapmamalıdır. Mümkün mertebe beyaz unlu gıdalardan asitli ve şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır. Hızlı Zayıflatan Diyetler genellikle ayda 5-10 kilo arasında kilo verdirir. Daha fazla verdiren diyetler riskli olabilir. Bunun için bir doktora danışmak ve diyet listesine öyle başlamak gerekir. Eğer Şeker, kalp, tansiyon gibi sürekli ilaç almanıza ve sürekli ara öğün yapmanıza ihtiyaç duyulan bir hastalığınız varsa, tüm diyetleri doktor kontörlünde ve size kişisel olarak hazırlanmış diyetlerden yapmalısınız.


YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.