Havucun Faydaları

Havucun Faydaları
10.09.2019
96
A+
A-

Havuç vitamin ve mineral bakımından zengin kök sebzelerindendir. Siyah, kırmızı, mor ve turuncu olarak birçok farklı türe sahip olsa da ülkemizde sadece siyah ve turuncu olarak buluruz. A ve K vitamini bakımından zengin olan havuç antioksidan, omega 3, omega 6, lif ve beta karoten değerleri ile de yenmesi tavsiye edilir. Küçüklükten beri iyi bir göz sağlığı için havuç yenmesi gerektiğini öğreten büyüklerimiz bu konuda oldukça haklılarmış. Havucun faydaları arasında kötü kolesterol, kalp sağlığı, kanserle savaşma ve kilo vermeye yardımcı olma gibi birçok yararı bulunur.

Havucun Sağlığa Faydaları

Göz Bakımı Yapar:

Havuç karaciğerde A vitamini haline dönüşen ve beta karoten bulundurması ile göz sağlığına faydaları vardır. Havuçta yer alan mor renk olan rhodopsine dönüşerek gece görme zorluğu yaşayanları iyileştirir. Tüm bileşenleri ile birlikte makula dejenerasyonuna, gece körlüğüne ve katarakt sorunlarına iyi geldiği bilinir. havuçtan düzenli tükettiğinizde birçok göz hastalığı risklerini % 40 oranında azalttığı tespit edilmiştir.

Göz atmak isteyebilirsiniz: Katarakt Nedir? Teşhisi Nasıl Yapılır? Belirtiler Nelerdir?

Kalp Hastalıklarını Önler:

Yapılan araştırmalar sonucunda gün içinde 3 tane en fazla havuç tüketildiğinde kolesterol seviyelerinde %11 oranında düşme gözlenmiştir. Yüksek kolesterolün düşmesi olası kalp rahatsızlıklarından sizi koruyacaktır inme ve felç gibi birçok kalp rahatsızlığından sizi korur. Aynı zamanda havuç tüketerek damar tıkanıklığı sorununu giderilir ve oksidatif streste azalma görülür.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:

Havuçta bulunan antioksidan ve C vitamini bileşenleri bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynar. Düzenli havuç tüketen kişiler birçok hastalık riskinden sizi koruyacak yaşam kalitenizi arttıracaktır.

İlginizi Çekebilir:  Karaciğer Yağlanması Nedir ? Karaciğer Yağlanması Nasıl Tedavi Edilir ?

Ağız Sağlığını Korur:

Havuç tüketerek dişlerde biriken yiyecek parçacıkları ve plak oluşumu giderilir bu sayede diş sorunları ve diş ağrılarında azalma yaşanır. Tükürük bezlerinin çalışmasını destekleyerek ağız içinde birikmiş mikropları öldüren havuç diş eti rahatsızlıklarında ve diş çürümelerinden sizi koruyacaktır. Havuçtan günde 1 tane yiyerek komple ağız bakımı yapabilirsiniz.

Hamilelikte Faydalıdır:

Havuç tüketerek hamilelik döneminde karşılayabileceğiniz düşük problemlerine ve enfeksiyon sorunlarına iyi gelmektedir. Anne sütünün artması içinde beslenme programınıza mutlaka havuç eklemelisiniz.

Kanserden Vücudu Koruyacaktır:

Havuçta yer alan karotenoid bileşeni yüksek düzeyde bulunur ve kansere karşı koruyucu görev üstlenir. Yapılan araştırmalarda antioksidan barındıran havuç tüketiminin lösemi hücreleri ile savaştığı meme ve yumurtalık kanserlerine karşı koruyucu rol üstlenir. Havuç ve havuç suyu tüketerek oksidatif stres ve enflasyon azalmış ve kanser büyümesini karşı koruyuculuk üstlenmiştir.

Beynin İşleyişini Korur:

Beyinde oluşan oksidatif stresin azalmasında rol oynar ve sinir kapasitesi bu sayede artar. Havuç ve havuç suyunda bulunan vitamin ve mineraller Alzheimer hastalığına karşı koruyarak hafızanın gelişmesini sağlar ve beyin sağlığını güçlendirir. Havuç sinirlerin kontrol edilmesini sağlayarak da beyinde oluşan kaygıyı önler.

Vücudu Temizler:

A vitamini sayesinde vücutta bulunan toksinlerin atılmasında yardımcıdır. Havuç tüketerek safra ve karaciğer yağlanmaları azaltılır ve lif değeri ile zararlı atıkların vücuttan atılması kolaylaşır.

Bağırsakları Çalıştırır:

Lif içeren her besin gibi havuçta sindirimi çalıştıran bileşenler içerir. Bağırsakların çalışması mide sağlığını koruyarak tenya oluşumunu öner ve zararlı yağların yakılmasında yardımcıdır.

Havucun Cilde Faydaları

C vitamini ve antioksidan deposu olan havuç parlak bir cilt için gerekli bileşenlere sahiptir. Parlak bir cilt için gerekli olan vitamin ve mineralleri içeren havuçla yapacağınız yüz maskesi cildi canlandırır. Bunun için havucu rendeleyip içine biraz bal eklemek yeterlidir.

İlginizi Çekebilir:  Yüksek Tansiyon Nedir? Belirtileri ve Zararları Nelerdir?

Havuç suyunu ister içebilir isterseniz de leke oluşan bölgelerinize sürerek izleri hafifletebilirsiniz. Ciltte 10 dakika bekletmek yeterlidir.

Havuçta bulunan A vitamini ve beta karoten güneşin verdiği zararları en aza indirerek cilt dokusunu tamir eder ve havuç suyu içerek güneş ışınlarından sizi korur.

Kolajen üretimine destek sağlayan havuç cildin elastik gücünü arttırır ve kırışıklıkların önlenmesini ve yaşlanmanın gecikmesini sağlar.

Potasyum içeren havuç cildin nemlenmesini sağlayarak kuru cilt problemi yaşayanlar için tavsiye edilir.

Akne, sivilce, kızarıklık ve cilt problemlerine karşı havuç cildin hızlıca iyileşmesini ve yenilenmesini sağlar.

İlgili konumuz: Sivilce Kremi İsimleri Nelerdir? Kullanımı-Yan Etkileri ve Fiyatları?

Havucun Saça Faydaları

Günde 3 veya 4 tane havuç tüketerek saçlarınızın daha hızlı uzamasına ve saç köklerinin daha güçlü olmasına neden olur.

C ve E vitamini kan dolaşımını destekler ve saç renginin beyazlamasını önler.

Saç tellerinizde incelme ve matlık var ise havuç tüketimine yönelmenizde fayda vardır.

Havuç Suyunun Faydaları

Havuç suyu içerek vücuttaki oksijen ve demir miktarında artış oluşur.

Meme ve kolon kanserlerinden özellikle bünyeyi korur.

Sporcular için faydalı olan havuç suyu kas gelişimini destekler.

Zayıflamak isteyen kişiler için ideal bir sıvı desteğidir.

Güçlü kemikler için havuç suyu tüketmeniz gerekir.

Göz bakımı yapan havuç suyu oluşabilecek göz rahatsızlıklarına kalkan oluşturur.

Doğum öncesinde veya gebelik sürecinde anne ve cenin için sağlıklı gelişimi destekler.

Vücuttan toksinlerin uzaklaşmasını sağlayarak karaciğerin temizlenmesini destekler.

Kuru bir cilde sahipseniz içerden nem dengesi sağlamak için havuç suyu tüketimini arttırın.

Havuç Yağının Faydaları

Birçok insan bronzlaşmak için havuç yağından destek alır.

İdrar söktüren havuç yağı ürik asit seviyesini dengede tutar.

Cilde uygulanabilen havuç yağı deri problemlerine iyi gelmektedir.

İlginizi Çekebilir:  Kırmızı Mercimeğin Faydaları Nelerdir?

Vücutta oluşan enfeksiyon rahatsızlıkları için havuç yağından faydalanabilirsiniz.

Regl döneminde ağrıları dindirir ve adet kanamalarını düzenler.

Vücudu toksinlerden temizleyen havuç yağı kan dolaşımının akışını hızlandırır.

Siyah Havucun Faydaları

Kanser türevlerinden kolon kanserine sindirime yardımcı olduğu için sağlıklı kılar.

Sağlıklı bir cilt için tüketilmesi tavsiye edilir.

Romatizmal semptomların azalmasına destek verir.

Bağırsakların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Görme yetisini arttırmada ve göz bakımını sağlamada besleyicidir.

Hücre yenilenmesini destekler ve hasarlı dokularda onarım sağlar.

Şeker hastalıklarında göze zarar verme riskleri azalır.

Damar tıkanıklıkları için siyah havuç yenerek kalp problemleri görülmesinde azalma oluşur.

Havucun Zararları

Aşırı havuç tüketimi alerjik opsiyonların görülmesine neden olabilir.

Havuç tüketiminin fazlası midede hazımsızlık yaparken vücutta şişlik oluşturabilir.

Günde 2 tane tüketimi tavsiye edilir ve aşırı tüketim sonucunda ciltte sararma veya kızarmalar oluşabilir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.