Fındığın Faydaları

Fındığın Faydaları
31.08.2019
88
A+
A-

Fındığın faydaları atıştırmalıklar arasında en zengin içeriklere sahiptir. Sağlıklı yağlar, protein, lif, mineral ve vitaminler içerir. A, B2, C, E ve K vitaminleri, folat, sodyum, potasyum, bakır, demir, çinko, fosfor, magnezyum ve manganez mineralleri içerir. Diyet yapanlar için ideal bir protein olan fındık kalp sağlığında, cilt gençleşmesinde, kanser türevlerinde ve sindirimin sağlıklı şekilde çalışmasını sağlayarak kabızlık şikayetlerine karşı sizi korur.

Fındığın Sağlığa Faydaları

Kalp Sağlığını Korur: Tüm kabuklu yemişler gibi fındıkta kalp sağlığı için önemli bileşenlere sahiptir. Tekli doymamış yağ asitleri barındırması iyi kolesterolün artması kötü kolesterolün azalması için gerekli etmendir. Kalsiyum ve potasyum oranlarını dengeleyen fındık magnezyum içeriği ile de kan basıncının dengelenmesinde faydalıdır.

Göz atabilirsiniz: HDL Kolesterol Nedir? Nasıl Yükseltilir?

Diyabetik Rahatsızlıklarda: Trans yağ ve tekli doymuş yağlar içeren besinler tüketmek odak noktadır. Diyabet rahatsızlığında zararlı yağlar içeren ürünler tüketmek yerine atıştırmalık olarak fındık ve fındık parçalarını tercih edebilirsiniz. Diyabetik rahatsızlığında kabuklu kuruyemişler tercih edilmesi gereken besinler arasındadır ve yüksek kolesterolünde düşmesinde destekleyicidir ve diyabet risklerine karşı koruyucu olan magnezyum içerir.

İlginizi çekebilir: Diyabet Nedir? Tipleri ve Belirtileri Nelerdir?

Kanserden Korur: Fındık tüketerek kanserli hücrelerin yayılmasını engelleyebilirsiniz. Vücutta yer edinmiş zararlı hücrelerin yok olmasını sağlayan fındık kanserden korunmanıza yardımcı olur. Fındıkta yer alan bileşenler özellikle prostat ve meme kanserlerine karşı koruyucu etki sağlayan E vitamini içerir.

Kasları Rahatlatır: Kalsiyum miktarını düzenlenmesinde önemli rol oynayan magnezyum kas kasılmalarının önüne geçer ve kasların rahatlamasında etkendir. Fındık sayesinde gergin kaslardan oluşan krampların önlenmesine yardımcı olur.

İlginizi Çekebilir:  Çam Yağının Faydaları

Kemikleri Korur: Manganez minerali ve K vitamini içeren fındık kemik sağlığı için gereklidir. Kemiklerin güçlenmesini sağlayan fındık komple iskelet sistemini koruyarak ileride oluşabilecek kemik erimelerinin de önüne geçer.

Sinir Sistemine İyi Gelir:

Fındıkta yer alan miyelin maddesi sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler. Sinirlerin sağlıklı kalmasında verimliliğini arttıran fındık beyne ve sinirlere iyi gelen serotonin içerir ve nörolojik durumlarda faydalıdır.

Sağlıklı Sindirimi Destekler: Fındıkta yer alan bileşenler metabolizmanın çalışmasını hızlandırarak sindirim sisteminin çalışmasını destekler. Lif değeri yüksek olan fındık düzenli olarak günde 15 tane kadar tüketilirse sindirim sistemini harekete geçirerek kabızlık şikayetlerini önler.

Bağışıklığı Arttırır: Güçlü vitamin ve minerallere sahip olan fındık mikro besin kaynağı olarak biliniyor. Kan akışının artmasında destek veren bu besinler güçlü bağışıklığı destekleyerek bütün kış hastalıklarına karşı sizi koruyacaktır.

Kilo Vermeyi Kolaylaştırır: Fındık tüketimine diyet yaparken mutlaka özen göstermelisiniz. Günde atıştırmalık olarak ya da ara öğünlerde fındıktan tüketebilir ve sağlıklı zayıflamanıza bol vitamin desteği ile katkı bulunabilirsiniz.

Stresten Uzaklaştırır: Omega 3 yağ asitleri ve B vitaminlerine sahip fındık stresten ve depresyondan uzaklaştırır. Psikolojik açıdan çöküş yaşadığınızı hissediyorsanız fındıktan ara, ara ölçülü miktarlarda tüketmelisiniz. Nörolojik sağlığın korunmasında da yardımcı olan fındık anksiyete ve şizofren rahatsızlıklarında da tedaviye yardımcı olacaktır.

Hamile Bayanlar İçin: Hamilelik döneminde ve emzirme döneminde fındık oldukça faydalı vitamin, mineral ve sağlıklı yağlar içerir. Zengin bir besin olan fındık lif değeri açısından kuvvetlidir ve besin dengenizi güçlendirirken hamilelik döneminde oluşan kabızlık sorunlarını önler.

Fındığın Cilde Faydaları

E vitamini değeri yüksek olan fındık günde 1 küçük fincan yiyerek cilde faydası sağlanabilir. Erken kırışıklıklar ve ince çizgiler fındık yiyerek daha geç oluşması sağlanabilir.

İlginizi Çekebilir:  Japon Gülünün Faydaları

Cildin nemlenmesini içerden destekle sağlayan fındık kuru ciltlerde oluşan enfeksiyonların oluşumunu engeller.

Ciltte oluşan renk bozuklukları fındık yenilerek azaltılabilir.

Güneş ışınlarının cilde verdiği zararları en aza indirir.

Daha parlak e daha sağlıklı bir cilt için fındık yenmesi tavsiye edilir. İçeriğindeki güçlü antioksidanlar ciltteki toksinlerin giderilmesini sağlar.

Fındığın Saça Faydaları

Fındık bazen beyaz hali ile bazen de kabuklu hali ile de satılır. Kabuklu olarak tüketilen fındık saç renginin beyazlaşmasını önler ve saçın kendi renginin korunmasını sağlar.

Fındık ile birlikte organik fındık yağı da saçların güçlenmesi ve kalınlaşmasını sağlar. fındık yağını şampuanlamadan 1 saat önce saça uygulayabilirsiniz.

Fındık ve fındık yağı kuru saçların kırılmasını ve kopmasını engeller. Fındığı iyice toz olana kadar çekin ve yumurta ile karıştırıp saçlarınıza yedirin. Yarım saat bekletip saçınızı yıkayın.

Fındık Yağının Faydaları

Cildiniz çok kuru ise fındık yağı kullanabilirsiniz. Akşam yatmadan 1 damla yağı cildinize sürün. Bu işlemi haftada 1 uygulayabilirsiniz. Çok kullanımın zararı var mı yok mu bilmiyoruz.

Fındık yağını cilde sürdüğünüzde güçlü bir nemlendirme etkisi bulunur.

Fındık yağı banyo sonrasında 1 – 2 damla elinize alarak uçlarına yedirip kurumasını önleyebilirsiniz.

Tüm vücuda banyo sonrası haftada 1 kere cildi nemlendirmek için kullanılabilir.

Fındık yağı kullanarak güneş ışınlarının zararlarından korunabilirsiniz.

Organik fındık yağı alımına özen gösterin. Tam emin değilseniz fındık yağını yüzünüze uygulamaktan kaçının.

Cildi rahatlatmak ve kas ağrılarını dindirmek için fındık yağı ile masaj yapabilirsiniz.

Ciltte oluşan mikropların uzaklaşmasını sağlar.

Hassas ciltler en ufak nemlendiriciden ve kremlerden etkilenir. Fındık yağı hassas ciltler için kullanılabilir.

Fındığın Zararları

Aşırı fındık, fındık ezmesi veya fındık içeren besinler tüketmek kilo alımına sebebiyet verebilir. Günde 15 tane tüketmek en idealidir.

İlginizi Çekebilir:  Karadut Pekmezinin Faydaları

Çok fazla fındık tüketimi ağız içinde sorunlara neden olabilir dudaklarda şişme görülebilir.

Aşırı tüketim sonucunda fındık ateşin artmasına neden olabilir.

Fındıktan fazla tükettiğinizde vücutta şişkinlik ve ödem gerçekleşebilir.

Ciltte görülen egzama rahatsızlıklarının artması gözlenmiştir.

Fazla fındık tüketimi astım gibi solunum rahatsızlıklarının tetiklenmesine neden olabilir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.