Şifalı Bitkiler

Böğürtlenin Faydaları

Yaz meyvesi olarak bilinen böğürtlen meyvesi sulu, lezzetli ve faydalıdır. Üzüm demetine benzeyen böğürtlen hem tatlı hem de ekşi tada sahiptir. Salatalarda ve meyveli smothielerde kullanabileceğiniz böğürtlen mükemmel bir lezzet verir. Böğürtlende hem çözünen hem de çözünemeyen lifler bulunur. Aynı zamanda böğürtlende yer alan kalori oranı 100 gramda 43’dür. İçeriğinde A, B, E ve K vitaminleri dışında folik asit, bakır, niasin, manganez, riboflavin, magnezyum ve potasyum mineral bulundurduğu için böğürtlenin faydaları fazladır.

Böğürtlenin Sağlığa Faydaları


Sindirime ve Kardiyovasküler: Böğürtlende bulunan lif miktarı sindirime yardımcı olur ve kolesterol seviyesini düşürerek kardiyovasküler rahatsızlıklara iyi gelmektedir. 1 fincan böğürtlenin günde tükettiğinizde ihtiyacınız olan lif oranının erkekler %21, kadınlar %32’sini karşılamış olur. A vitamini açısından zengin olan böğürtlen sindirimin sağlıklı olmasını sağlarken ishal veya kabızlık problemlerini dengelemeyi sağlar.

İskelet Sistemine Faydalıdır: C ve K vitaminleri ve manganez minerali iskelet sistemini faydalıdır. K vitamini ile yeni kemik dokusu oluşumuna destek verirken proteinleri aktif hale getirerek kemiklerin güçlü ve sağlıklı olmasını destekler. C vitamini kemikler için gerekli olan kolajen miktarını arttırır ve manganezde kemik gelişimi için faydalı olan enzimleri harekete geçirir.

Kanserden Korunmanıza Yardımcıdır: Mor renge sahip böğürtlen antosiyanin içerir ve bu bileşen kanser mücadele etmede başarılıdır. Antioksidan değeri bulunan böğürtlen kanser hücreleri ile savaşırken oluşan doku hasarını da onararak kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatır. Böğürtlen kolon kanseri ve akciğer kanserinden korur ve tümör büyümesini önler.


Sağlıklı Kalp: Böğürtlenler yer alan bileşenler kalp dostu olmasını sağlar. magnezyum ve lif değeri bulunan böğürtlen kan akışını sağlıklı hale getirir ve atardamarların tıkanmasını önler. Magnezyum içeriği ile kan basıncı düzenlenir, inme ve kalp krizi risklerinden vücudu korur.

İlginizi Çekebilir:  Karayemişin Faydaları Nelerdir?

Görme Yetisini Arttırır:

Böğürtlen yiyerek göz sağlığınızın korunmasına destek olması makula dejenerasyonunu, gece körlüğünü ve katarakt riskini en aza indirir. Güneş ışınlarının gözlere verdiği zararı da böğürtlen yiyerek önleyebilirsiniz.

Zayıflamayı Hızlandırır: Besin değeri yüksek kalori değer düşük bir meyvedir. Şeker ihtiyacınızı karşılayan böğürtlen tatlı krizine girmenizi engeller. Lif değeri zengin olan her besin gibi midede şişlik oluşturur ve açlık hissinizi bastırır. Böğürtleni ara öğünlerinizde atıştırmalık olarak mutlaka tüketmelisiniz.

Bağışıklığı Arttırır: Vitamin ve mineral bileşenleri sayesinde kış hastalıklarına karşı bağışıklığın güçlenmesinde etken rol oynar. Mikrobik patojenleri diskalifiye eden böğürtlen düzenli olarak mevsiminde tüketilmelidir.

Beynin İşlevini Arttırır: A, C ve E vitaminine sahip böğürtlende faydalı minerallerde vardır. Bu bileşenler beyin sağlığını olumlu yönde etkilerken böğürtlen unutkanlık ve erken bunama rahatsızlıklarına iyi gelir. Günde 1 çay bardağı kadar tükettiğiniz böğürtlen beynin işlevini arttırarak daha etken işlemesini destekler.

Hamilelikte Faydaları: Hamilelikte yeterli vitamin ve mineral almak hem bebeğin hem de annenin sağlıklı doğum süreci geçirmesini destekler. C vitamini dışında, magnezyum, kalsiyum ve fosfor barındıran böğürtlen bebek gelişiminin desteklenmesini sağlayan minerallerdir.

Diyabet Rahatsızlığında: Kan şekeri emiliminin düzenlenmesinde destek veren böğürtlen şeker seviyenizi düşürerek sağlıklı kalmasını destekler. Düzenli olarak 1 porsiyon tüketebileceğiniz böğürtlen ileride oluşabilecek diyabet riskini de ekarte etmiş olur.

İlginizi çekebilir: Şeker Hastalığı Nedir? Çeşitleri Nelerdir?

Böğürtlenin Cilde Faydaları

Antioksidan çeşitlerinden polifenol ve anthocyanocides barındırması ile kolajen üretimini destekler ve cildi serbest radikallerden korur. Düzenli böğürtlen tüketen kişilerde cilt hücreleri yenilenir ve güneşin cilde verdiği zarar en aza indirgenir.

Cildin elastikiyetini arttırmada başarılıdır. Böğürtleni balla birlikte karıştırıp cildinize uygulayıp kuruyana kadar bekletin ve ardından cildinizi yıkayın. Cildin nemlenme seviyesini yükseltecektir.
Genç bir cilt için gereken vitaminler böğürtlende toplanmış. Hayati önem taşıyan bu vitaminler omega 3 ve omega 6 yağ asitleri cildin gençleşmesine yardımcı olurlar.

İlginizi Çekebilir:  Hindistan Cevizi Yağının Vücuda Olan Faydaları

Yağlı bir cilde sahipseniz böğürtlen maskesinden yararlanabilirsiniz. Böğürtleni yoğurtla karıştırarak cildinize yedirin ve kuruduktan sonra cildi ılık su ile yıkayın. Cildin sebum oranını dengeler. Böğürtlen ciltte oluşan yara ve lekelerin hızlı iyileşmesinde katkı sağlar.

Böğürtlenin Saça Faydaları

Saç için gerekli antioksidan bileşenler böğürtlende yeterli miktarda bulunur. Kolajen desteği veren böğürtlen saç köklerini besleyerek saçların daha güçlü çıkmasını sağlar. Sönük saçlar için yapacağınız saç maskelerinize ezilmiş böğürtlen suyundan da eklerseniz ekstra hacim kazandırırsınız.

Böğürtlen Çayının Faydaları

Böğürtlen çayı yapmak için böğürtlen yapraklarına ihtiyacınız vardır. 1 tatlı kaşığı böğürtlen yaprağından 1 bardak kaynamış suya ekleyin ve 10 dakika süresince bekletip süzün. Ardından dilediğiniz zaman içebilirsiniz. Hemeroid tedavisi için böğürtlen çayı tüketilebilir. Kanser türevlerinden korunmada yardımcı olan böğürtlen çayı kolon ve akciğer kanserlerinden vücudu korumaya almaya yardımcı olacaktır.

Yaşlanma karşıtı anti-aging etkisi bulunur. Böğürtlen çayı tüketerek kalp sağlığının işlevini düzenleyebilirsiniz.
E ve C vitaminleri içeren böğürtlen çayı cilt sağlığını önemli ölçüde destekler. Sindirimin düzenlemesini sağlayan böğürtlen çayı kabızlık sorunu çekenler için önerilen bitki çayıdır. Hamileler böğürtlen çayı tükettiğinde folat içeriğinden faydalanırlar. Yinede doktorunuza danışmalısınız. Kemiklerin güçlenmesinde fayda sağlar.

Böğürtlenin Zararı Var Mı?

Böğürtlen tüketirken tam olarak olgunlaşmış olmasına özen gösterin. Tam olmamış böğürtlen meyveleri kabızlık yapabilir. Aşırı tüketim sonucunda vücutta alerjik semptomlar gösterebilir ve müshil etkisi yaparak ishale sebebiyet verebilir. Çok fazla böğürtlen tüketilirse mide bulantısı ya da kusma hissi duyabilirsiniz.


Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın


Başa dön tuşu
Kapalı