Ahududu Meyvesi Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Ahududu Meyvesi Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir?
24.06.2019
68
A+
A-

Ahududu meyvesi ülkemizde dağ çileği olarak da bilinen ve sık tüketilen meyveler arasındadır. Güzel kokusu ve mayhoş bir tada sahip olan ahududu yaz aylarında yetişir. Her yerde sık rastlayabileceğiniz ahududunun faydalarını geniş açıdan öğrenerek ne kadar sağlıklı bir meyve olduğunu görebilirsiniz.

Ahududu Meyvesi Faydaları Nelerdir?

Kilo Kaybı Hızlanır:

Ahududu lifli bir meyve olduğu için kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olur. Ahududu meyvesini ara öğünlerde sınırlı sayıda tüketerek tok kalma sürenizi uzatabilir sindiriminizi güçlendirebilirsiniz. 1 fincan ahududu meyvesi sadece 64 kalori içerir. Bu sayede doğal meyvelerden şeker oranınızı yükselterek ekstra tatlı ihtiyacı hissetmezsiniz.

Kansere Karşı Savaş Açar:

Antioksidan açısından zengin olan ahududu domatesin 10 katı kadar antioksidan barındırır. Yapılan araştırmalara göre ahududu vücutta olaşabilen iltihaplanmalara, stresin azaltılmasına ve kanser hücrelerin çoğalmasını önlemede iyi bir etkiye sahiptir. Özetlersek ahududu meyvesi hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda kolon kanseri de dahil bir çok kanser türevinde faydalı meyveler arasındadır.

Bağışıklık Sitemini Kuvvetlendirir:

C vitamini barındıran ahududu meyvesi bağışıklığın güçlenmesinde ( grip ve soğuk algınlığı ) gibi hastalıklarda kalkan oluşturur. Beta karoten içeren ahududu meyvesi bağışıklık sistemi daha zayıf olan kişilerin enfeksiyon kapma riskini azaltır.

İlginizi çekebilir: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler

Yaşla Gelen Kırışıklığı Azaltır:

Yüksek miktarda C vitamini içeren ahududu cilt yapısında bulunan dokuların onarılmasında ve cilde bağlı kan hücrelerinin yenilenmesinde etkilidir. Ciltte oluşan lekelere de iyi gelen ahududu ile cilt maskeleri yapabilir gün içinde shake haline getirerek de tüketebilirsiniz.

Göz Hastalıklarını Önler:

Makula Dejenerasyonu göz hastlığında gerçekleşen ve görmeyi zorlaştıran bir rahatsızlıktır. Yaşla birlikte gelişen makula dejenerasyonun iyileşmesi için sabahları tahılla birlikte öğlenleri ise yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz. Makula dejenerasyonu gibi göz kuruluğunda da etken maddeleri içinde barındırır. Göz kurumasını engelleyen sıvı üretimini destekleyerek sağlıklı bir meyvedir.

Diyabet Hastaları İçin:

Tabiki doktorunuza danışın fakat ahududu meyvesi glisemik endeksi düşük bir meyvedir. Bu nedenle de diyet yapanlar içinde önerilir. Şeker hastaları da ara öğünlerde ahududundan 1 fincan aralarda yenebilir.

İlginizi çekebilir: Diyabet Neden Olur? Diyabet Nedenleri Nelerdir?

Hafızayı Güçlendirir:

Ahududu tüketmek hafızanın güçlenmesini sağladığı gibi stresi de azaltarak ruhsal bedeni de pozitif etkiler.

Kalp Sağlığını Korur:

Kardiyovasküler sağlığını olumlu yönde etkileyen ahududu kan basıncını düzenleyerek ritim düzensizliğini önler ve kan hücrelerini demir ve bakır içerdiği için faydalıdır.

Sindirimi Güçlendirir:

Ahududunun kendisinin olduğu kadar yaprakları da vücut için faydalıdır. Yapraklarından çay yapılarak tüketildiğinde sindirim sisteminin düzenlenmesinde yardımcıdır. Diyet listelerinde lif değeri yüksek olan besinlerinde verilmesinin asıl nedeni sindirimin çalışmasında etkili olduğu içindir.

Kemik ve Eklemlerdeki Ağrıları Azaltır:

Düzenli olarak tüketilen kırmızı renkli ahududu meyvesi kemiklerde oluşan iltihaplanma ve eklemlerde oluşan problemleri azaltır. Yetersiz kalsiyumdan kaynaklı ağrıların azalmasında yardımcıdır. K vitamini barındıran ahududu 1 bardak suyu tüketildiğinde vücudun ihtiyacı olan %18 lik bölümü karşılar.

Doğurganlığı Arttırır:

İngiliz doktorların araştırmaları sonucu kırmızı ahududu ve ahududu yaprağı çay olarak hamilelik ( Doktora danışmadan kesinlikle kullanmayın ) döneminde tüketilirse kolay bir doğum gerçekleştirir.

Egzama Oluşumunda Faydalıdır:

Ahududu egzama için yapılan bitkisel içeriklere eklendiğinde etkilidir. İçeriğinde antibakteriyel preparatlar içeren ahududu egzama rahatsızlıklarında tavsiye edilen meyveler arasındadır. Ahududu meyvesinden yapılan organik ahududu yağı egzamadan kaynaklı cilt döküntülerine ve ciltte oluşan hasara iyi geldiği bilinir.

Ahududunun Saça Faydaları

Folat bakımından zengin olan ahududu saç sağlığının korunmasında önemli bir yere sahiptir. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etken sağlayan ahududu hücrelerin oksijen almasına da faydalıdır.

Magnezyum ve slikon içeren ahududu günlük olarak tüketilmese de iki günde bir yenilmelidir. Slikon saç sağlığında önemi büyüktür. Saçlarında uzamasında ve sağlığında slikon ayrı bir yere sahiptir.

Ahududunun Bilinen Faydaları

  • Lösemi rahatsızlıklarında etkili olduğu bilinmektedir.
  • Kanın temizlenmesinden etkili olan ahududu toksinlerin vücuttan dışarıya atılmasını sağlar.
  • Ahududu ile şurup yapabilir ve bunu evde yapacağınız tatlılara ekleyebilirsiniz.
  • Ahududu meyvesi enerji vererek yorgunluk hissetmenizi azaltır.
  • Cildinizde sivilce problemleri yaşıyorsanız ahududu içeren cilt maskeleri uygulayabilirsiniz.
  • Yaşlılıkla birlikte oluşan cilt sarkmalarını önler.
  • Diş etleri problemlerinize doğal çözümler arıyorsanız ahududu yapraklarının çayı ile gargara uygulayabilirsiniz.
  • Diş Lekeleri İçin Doğal Çözümler başlıklı yazımızı okumak için tıklayabilirsiniz.
  • Ateşli hastalıklarda ateşin azalması için kullanılabilir.
  • İdrar söktüren ahududu oluşan kabızlığa da iyi gelebilir.
  • A ve K vitamini içerir.
  • Anemi gibi kan hastalığına iyi gelir.

Ahududu Ne Kadar Tüketilmelidir?

Ahududu 10 tane kadar günlük olarak tüketilebilir fakat uzmanlar bir küçük fincan atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Ahududu Yaprağı Çayı Ne İçin Kullanılır?

  • Ahududu çayı ile gargara yapıldığında diş etlerinde bulunan ağrılar ve iltihaplanmalar giderilir.
  • Kış aylarında sık, sık olan bronşit hastalığında faydalıdır.
  • Kabızlığa iyi geldiği gibi ishalinde kesilmesine yardımcıdır.
  • Pis kanı temizler.
  • Boğazda oluşan ağrıları azaltır.

Ahududu Çayı Nasıl Hazırlanır?

  • Ahududu yapraklarından 5 – 6 tane kurutunuz
  • Kuruyan ahududu yapraklarını ezin ve ufaklaştırın.
  • Öncesinde 1 saat soğuk suda 1 tatlı kaşığı ahududu yaprağını bekletin.
  • Ardından kaynayan 1 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı kadar ekleyin.
  • 10 dakika sonra süzüp tüketin.

Ahududu Nasıl Saklanır?

Öncelikle ahududu meyvesini doğal olarak toplamıyor ve hazır alıyorsanız organik olduğundan emin olun. Olgunlaşmış olan ahududuları tercih edip satın aldıktan sonra yıkamadan dondurucuda saklayın ve çıkardıktan sonra yıkayın.

Ahududunun Zararları

İlaç kullananlar, hamile ve emziren bayanlar ve alerjisi bulunanlar ( muhtemeler herkes ) doktorunuza danışmadan ahududu meyvesini tüketmeyin.

Mide rahatsızlıklarında ülser ve mide yanması çok oluyorsa ahududu meyvesi doktora danışmadan tüketilmemelidir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.